“Làm sao để mặt thon gọn?” là câu hỏi mà rất nhiều chị em trăn trở. Bạn đã thử mọi cách từ massage, các bài tập “face yoga” nhưng vẫn không hài lòng với gương mặt có phần tròn trịa của mình. Bạn cảm thấy thiếu tự tin trong mỗi bức ảnh.
Sự thật là, giải pháp không nằm ở những bài tập cơ mặt. Trong bài viết này, DNF sẽ chỉ ra những nguyên nhân sâu xa và cung cấp 5 phương pháp khoa học. Những thay đổi này hiệu quả hơn rất nhiều và giúp bạn tìm lại một gương mặt thon gọn, sắc nét.
Liệu Face Yoga có giúp làm mặt thon gọn?
Câu trả lời ngắn gọn: Hầu như không.
Giống như việc bạn không thể giảm mỡ bụng chỉ bằng cách gập bụng, bạn cũng không thể giảm mỡ mặt chỉ bằng cách vận động cơ mặt. Lớp mỡ dưới da không thể bị “đốt cháy” bởi các vận động cơ nhỏ lẻ bên dưới nó.
Tại sao mặt bạn lại không thon gọn?
Vậy đâu là những nguyên nhân thực sự?
- Tỷ lệ mỡ toàn thân cao: Đây là nguyên nhân chính. Khi cơ thể bạn tích mỡ, mặt là một trong những nơi đầu tiên thể hiện điều đó.
- Tích nước do chế độ ăn: Chế độ ăn nhiều muối và đường khiến cơ thể giữ lại nước. Điều này gây ra hiện tượng sưng, phù nề ở mặt.
- Stress và Thiếu ngủ: Căng thẳng kéo dài làm tăng hormone Cortisol. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây tích mỡ ở vùng mặt và bụng.
5 phương pháp khoa học giúp gương mặt thon gọn hơn
Thay vì lãng phí thời gian, hãy tập trung vào những thay đổi mang lại kết quả thực sự.
1. Chìa khóa làm thon gọn mặt: Giảm mỡ toàn thân
Không có con đường tắt nào cả. Để giảm mỡ mặt, bạn phải giảm mỡ toàn thân. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và một lịch trình tập luyện đều đặn. Đây là yếu tố tiên quyết.
2. Cách đơn giản để gương mặt bớt sưng: Uống đủ nước
Nghe có vẻ ngược đời, nhưng uống đủ nước lại giúp cơ thể giảm tích nước. Việc này khiến gương mặt bạn trông thanh thoát hơn rất nhiều.
3. Cắt giảm muối & đường để giảm mỡ mặt hiệu quả
Muối và đường là hai “thủ phạm” hàng đầu gây ra tình trạng sưng mặt. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn và đồ ngọt là một bước đi thông minh để có gương mặt thon gọn.
4. Cải thiện giấc ngủ để khuôn mặt thon gọn hơn
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể điều hòa hormone, đặc biệt là giảm Cortisol. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp tinh thần sảng khoái. Nó còn góp phần giúp gương mặt bạn bớt sưng và rạng rỡ hơn.
5. Tập toàn thân: Bí quyết làm thon gọn mặt ít ai ngờ
Hãy tập trung vào các bài tập toàn thân (compound exercises) như Squat, Deadlift. Chúng giúp đốt cháy nhiều calo và tăng cường trao đổi chất. Quá trình giảm mỡ toàn thân nhờ đó sẽ hiệu quả hơn, giúp bạn giảm mỡ mặt thành công.
Làm sao để mặt thon gọn một cách bền vững?
Một gương mặt thanh tú, sắc nét là kết quả của lối sống lành mạnh. Nó không đến từ những bài tập cơ mặt vô căn cứ. Hãy chăm sóc cơ thể bạn một cách toàn diện để có được vẻ đẹp bền vững từ trong ra ngoài.
Việc xây dựng những thói quen này cần sự kiên trì và một kế hoạch rõ ràng. Nếu bạn cần một người đồng hành để “may đo” một lộ trình phù hợp nhất, đừng ngần ngại liên hệ với DNF.
Tìm hiểu thêm về DNF Private Training và
Đăng ký nhận tư vấn miễn phí từ Huấn luyện viên DNF tại đây!
