Skinny Fat là gì? Lộ trình khắc phục body ‘gầy nhưng mỡ’ hiệu quả
Bạn có cân nặng bình thường, thậm chí là nhẹ cân. Khi mặc quần áo, bạn trông rất thon thả. Nhưng khi đứng trước gương, bạn lại thấy cơ thể lỏng lẻo, thiếu săn chắc và đặc biệt là vùng bụng tích nhiều mỡ. Tình trạng này được gọi là Skinny Fat. Vậy chính xác […]
CHỮNG CÂN KHI GIẢM CÂN LÀ GÌ VÀ NÊN LÀM THẾ NÀO ĐỂ BỨT PHÁ?
Bạn đã tập luyện chăm chỉ và ăn kiêng nghiêm ngặt. Cân nặng giảm đều đặn trong vài tuần đầu. Nhưng đột nhiên, mọi thứ dừng lại. Chiếc cân không nhúc nhích, bất kể bạn làm gì. Đây chính là hiện tượng chững cân khi giảm cân. Đây là giai đoạn gây nản lòng nhất […]
BÀI TẬP CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG: NÊN TẬP VÀ NÊN TRÁNH
Đau lưng dưới là một trong những nỗi ám ảnh phổ biến nhất. Nó khiến bạn mệt mỏi và sợ hãi việc tập luyện. Nhiều người lo lắng tập gym sẽ khiến tình trạng tệ hơn, trong khi số khác lại tìm kiếm bài tập cho người đau lưng mà không biết bắt đầu từ […]
Thời điểm tập gym hiệu quả: Tập sáng hay chiều tốt hơn?
“Nên tập gym buổi sáng hay buổi chiều tối?” Đây là câu hỏi kinh điển mà rất nhiều người băn khoăn khi tìm kiếm thời điểm tập gym hiệu quả nhất. Liệu có một khung giờ “vàng” áp dụng cho tất cả mọi người? Hay việc tập luyện vào một thời điểm nhất định có […]
TĂNG CƠ GIẢM MỠ KHÔNG HỀ KHÓ: HƯỚNG DẪN CHI TIẾT A-Z
“Làm sao để vừa tăng cơ vừa giảm mỡ?” Đây là mục tiêu cuối cùng của nhiều người. Chúng ta muốn một cơ thể săn chắc hơn và thon gọn hơn. Nhưng liệu việc đạt được cả hai mục tiêu này cùng lúc có khả thi? Nhiều người cho rằng điều này là không thể. […]
HIIT là gì? Bí mật đốt mỡ vượt trội chỉ với 15 phút tập luyện
Bạn có quá ít thời gian nhưng vẫn muốn đốt mỡ hiệu quả? Bạn đã nghe nói về HIIT nhưng chưa thực sự hiểu HIIT là gì và làm thế nào để bắt đầu? Nếu câu trả lời là có, thì bài viết này chính là dành cho bạn. HIIT (High-Intensity Interval Training) đang là […]
NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN (IF) LÀ GÌ? LỢI ÍCH VÀ RỦI RO BẠN CẦN BIẾT
Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting – IF) không chỉ là một chế độ ăn kiêng. Mô hình này xen kẽ giữa các giai đoạn ăn và nhịn ăn đã được khoa học chứng minh. Phương pháp này nhấn mạnh vào THỜI ĐIỂM ĂN. Nó không tập trung vào ĂN GÌ. Vậy IF hoạt động […]
TẬP GYM TẠI NHÀ SAO CHO HIỆU QUẢ NHẤT VỚI NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU?
Nhu cầu tập gym tại nhà ngày càng tăng cao. Phương pháp này đặc biệt phổ biến với người mới. Ngoài ra nó cũng mang lại sự linh hoạt và tiện lợi đáng kể. Tuy nhiên, để đạt kết quả tốt nhất, bạn cần hiểu rõ cả lợi ích và những thách thức đi kèm. […]
CÁCH TÍNH CALO ĐỂ GIẢM – TĂNG CÂN CHI TIẾT
Bạn đã nghe rất nhiều về calo. Tuy nhiên, bạn vẫn cảm thấy bối rối khi tìm hiểu cách tính calo? Các công thức đều có vẻ phức tạp và khó áp dụng. Calo là gì và tại sao nó lại quan trọng? Đừng lo lắng. Trong bài viết này, DNF sẽ “giải mã” mọi […]
Làm sao để mặt thon gọn: 5 thay đổi khoa học hiệu quả
“Làm sao để mặt thon gọn?” là câu hỏi mà rất nhiều chị em trăn trở. Bạn đã thử mọi cách từ massage, các bài tập “face yoga” nhưng vẫn không hài lòng với gương mặt có phần tròn trịa của mình. Bạn cảm thấy thiếu tự tin trong mỗi bức ảnh. Sự thật là, […]
