Lộ trình giảm cân đón Tết giúp bạn siết dáng an toàn trong 8 tuần
Bạn đang tìm kiếm một lộ trình giảm cân đón Tết an toàn và hiệu quả? Hôm nay đã là cuối tháng 12. Tết Nguyên Đán 2026 (17/02) đang đến rất gần. Nhiều bạn vẫn giữ tâm lý chủ quan. Bạn nghĩ rằng Tết năm nay muộn nên thong thả tập cũng kịp. Tuy nhiên, […]
5 MẸO ĂN TIỆC NHIỀU VẪN GIỮ DÁNG TỪ HLV
Tháng 12 là mùa của lễ hội, nhưng cũng là lúc nhiều người loay hoay tìm cách ăn tiệc không tăng cân để bảo vệ vóc dáng. Bạn sợ công sức tập luyện cả năm đổ sông đổ bể chỉ sau vài bữa tất niên? Đừng lo, bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chiến […]
NHỊN ĂN GIÁN ĐOẠN (IF) LÀ GÌ? LỢI ÍCH VÀ RỦI RO BẠN CẦN BIẾT
Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting – IF) không chỉ là một chế độ ăn kiêng. Mô hình này xen kẽ giữa các giai đoạn ăn và nhịn ăn đã được khoa học chứng minh. Phương pháp này nhấn mạnh vào THỜI ĐIỂM ĂN. Nó không tập trung vào ĂN GÌ. Vậy IF hoạt động […]
Làm sao để mặt thon gọn: 5 thay đổi khoa học hiệu quả
“Làm sao để mặt thon gọn?” là câu hỏi mà rất nhiều chị em trăn trở. Bạn đã thử mọi cách từ massage, các bài tập “face yoga” nhưng vẫn không hài lòng với gương mặt có phần tròn trịa của mình. Bạn cảm thấy thiếu tự tin trong mỗi bức ảnh. Sự thật là, […]
Giảm mỡ bắp tay: Lộ trình chuẩn & 3 sai lầm cần tránh
Hành trình giảm mỡ bắp tay luôn đầy thử thách. Ai cũng mong muốn sở hữu một cánh tay thon gọn, săn chắc. Có phải bạn đang dành rất nhiều thời gian vào các bài tập cho tay nhưng kết quả lại không như ý? Bạn không đơn độc. Trong bài viết này, DNF sẽ […]
NHỮNG ĐIỀU MẸ BỈM NÊN BIẾT ĐỂ QUAY VỀ VÓC DÁNG THANH XUÂN
Hành trình mang thai và sinh con là giai đoạn thiêng liêng. Tuy nhiên, nó cũng mang đến nhiều thay đổi lớn về cơ thể, đặc biệt là vóc dáng. Mong muốn lấy lại vóc dáng sau sinh là điều hoàn toàn chính đáng của mọi mẹ bỉm sữa. Việc này cần được thực hiện […]
ĂN GÌ ĐỂ VỪA ĐỦ CHẤT VỪA GIẢM CÂN?
Hành trình giảm cân không chỉ là câu chuyện của những buổi tập luyện mệt nhoài. Nó còn là nghệ thuật lựa chọn thực phẩm thông minh. Vậy ăn gì để giảm cân một cách khoa học và bền vững, đồng thời vẫn đủ chất? Dưới đây là những bí quyết từ chuyên gia dinh […]
