Với mục tiêu thiết thực “tập thật nặng để ăn nhiều hơn”, anh Danh đã giảm từ 95kg xuống 85kg và lượng mỡ từ 25% xuống 9% tại DNF vô cùng ngoạn mục.
Dịch vụ TẠI DNF
Kiểm tra sức khỏe, tầm soát các vấn đề thường gặp hậu sản. Lượng giá khả năng vận động hiện tại, xác định mục tiêu phục hồi.
Bài tập chuyên biệt cho cơ sàn chậu, cơ bụng, giảm đau lưng, tăng cường tuần hoàn. Hướng dẫn vận động nhẹ nhàng, an toàn.
Lộ trình kết hợp cardio, rèn luyện sức mạnh, giảm mỡ, săn chắc cơ. Cường độ tập luyện tăng dần theo tiến độ phục hồi.
Hướng dẫn bài tập đơn giản, hiệu quả có thể thực hiện tại nhà. Tạo điều kiện thuận lợi cho mẹ chăm sóc bé.
Hướng dẫn chế độ ăn khoa học, đủ chất, hỗ trợ phục hồi, lợi sữa. Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh.
Gợi ý các bữa ăn ngon, đủ chất, dễ chuẩn bị. Các thực đơn mẫu đa dạng đảm bảo cung cấp đủ đa lượng (protein, carb, fat) & vi lượng (vitamin, mineral) cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Tư vấn sử dụng thực phẩm bổ sung (nếu cần), vitamin, khoáng chất. Hỗ trợ phục hồi nhanh chóng, an toàn.
Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm thông minh khi ăn ngoài, đi du lịch. Duy trì chế độ ăn lành mạnh.
Cân nặng, số đo các vòng, tỷ lệ mỡ cơ thể, sức mạnh, sức bền. Đánh giá sự thay đổi của cơ thể.
Kiểm tra khả năng vận động, tầm vận động, chức năng cơ sàn chậu. Theo dõi tiến trình phục hồi.
So sánh với mục tiêu ban đầu, điều chỉnh lộ trình tập luyện, dinh dưỡng. Đảm bảo đạt hiệu quả tốt nhất.
Lắng nghe, chia sẻ, động viên, giúp mẹ vượt qua giai đoạn khó khăn. Tạo động lực tích cực.
Kết quả & phản hồi
Với mục tiêu thiết thực “tập thật nặng để ăn nhiều hơn”, anh Danh đã giảm từ 95kg xuống 85kg và lượng mỡ từ 25% xuống 9% tại DNF vô cùng ngoạn mục.
NVVP tạm biệt 11kg mỡ thừa sau 6 tháng kiên trì tập luyện kháng lực Fullbody cùng Coach Nga tại DNF. Vòng bụng giảm sâu 12cm, eo thon 9cm!
Hành trình thay đổi vóc dáng ấn tượng của chị T tại DNF: giảm thành công 10kg, tỉ lệ mỡ giảm hơn 10% và vòng 2 thon gọn hơn gần 12cm!
Doanh nhân 32 tuổi “độ” body chỉ trong 3.5 tháng, giảm ấn tượng 13kg mỡ thừa nhờ kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng hiệu quả từ Coach Lộc tại DNF.
Sau sinh, chị Giang đã giảm bứt tốc 11.7kg và có sự thay đổi lớn về vóc dáng, sức khỏe nhờ lộ trình tập luyện chuyên biệt từ Coach DNF.
Vượt qua thử thách về sức khỏe ở hông, chị Lan Anh đã giảm thành công 7kg và giảm vòng bụng đáng kể nhờ lộ trình chuyên biệt từ Coach Khải tại DNF.
Chị Ý đã có sự thay đổi vóc dáng rõ rệt (giảm mỡ, tăng vòng 3, giảm stress) tại DNF dù cân nặng giữ nguyên nhờ chế độ ăn uống linh hoạt từ Coach tại DNF.
Vì bị chê sồ sề sau sinh, chị Trang quyết tâm tập tại DNF, giảm hơn 6kg, giảm mỡ, tăng cơ và xây dựng lối sống lành mạnh sau 22 buổi tập.
Để tự tin diện đồ yêu thích, chị Thụy đã tập luyện và ăn uống có chọn lọc theo Coach Nhật tại DNF, trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Để thật rạng rỡ trong ngày kết hôn, chị Giao đã giảm 6cm vòng eo và 4.5% mỡ nhờ tập luyện cùng Coach Nhật tại DNF, tự tin diện váy cưới quyến rũ.
DNF ra đời tháng 2/2021 với khát vọng kiến tạo sự khác biệt ngành Fitness tại Đồng Nai. DNF tin rằng, tập luyện không chỉ là việc nâng tạ, mà là hành trình đồng hành, nơi mỗi người được chia sẻ, hỗ trợ và truyền cảm hứng. DNF cam kết hiệu quả tập luyện qua văn bản, xây dựng niềm tin tuyệt đối từ khách hàng.
Tập thử MIỄN PHÍ toàn diện và cảm nhận sự khác biệt. Lộ trình cá nhân hóa, cam kết hiệu quả bằng văn bản