Với mục tiêu thiết thực “tập thật nặng để ăn nhiều hơn”, anh Danh đã giảm từ 95kg xuống 85kg và lượng mỡ từ 25% xuống 9% tại DNF vô cùng ngoạn mục.
Dịch vụ TẠI DNF
Phân tích chỉ số cơ thể, sức mạnh, linh hoạt để xây dựng lộ trình phù hợp. HLV sẽ sử dụng các công cụ và phương pháp đo lường để hiểu rõ tình trạng thể chất hiện tại, từ đó thiết kế lộ trình tập luyện an toàn và hiệu quả.
Buổi tập 1:1 cùng HLV, tập trung vào mục tiêu tăng hoặc giảm cân. Hướng dẫn tận tình trong từng buổi tập được đảm bảo, giúp thực hiện đúng kỹ thuật và tối ưu hoá hiệu quả của từng bài tập.
Kết hợp cardio, rèn luyện sức mạnh, tăng cường linh hoạt. Lộ trình tập luyện không chỉ tập trung vào một hình thức vận động duy nhất mà còn kết hợp nhiều phương pháp khác nhau để mang lại sự hứng thú và phát triển toàn diện.
Kiểm tra định kỳ, điều chỉnh lộ trình khi cần thiết. Sự tiến bộ sẽ được theo dõi thường xuyên và lộ trình tập luyện được điều chỉnh để đạt kết quả tốt nhất.
Hướng dẫn chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Kiến thức về dinh dưỡng và những lời khuyên hữu ích được cung cấp để xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, hỗ trợ quá trình tăng hoặc giảm cân.
Gợi ý các bữa ăn ngon, đủ chất, dễ chuẩn bị. Các thực đơn mẫu đa dạng đảm bảo cung cấp đủ đa lượng (protein, carb, fat) & vi lượng (vitamin, mineral) cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Tính toán và điều chỉnh lượng calo phù hợp với mục tiêu. Lượng calo nạp vào được điều chỉnh một cách khoa học, đảm bảo tăng hoặc giảm cân một cách lành mạnh và bền vững.
Hướng dẫn lựa chọn thực phẩm thông minh khi ăn ngoài. Kiến thức được trang bị để tự tin lựa chọn các món ăn phù hợp khi đi ăn nhà hàng hoặc tham gia các buổi tiệc.
Cân nặng, số đo các vòng, tỷ lệ mỡ cơ thể. Các chỉ số cơ thể được theo dõi định kỳ để đánh giá sự thay đổi và điều chỉnh kế hoạch tập luyện, dinh dưỡng.
Ghi lại sự thay đổi về vóc dáng qua từng giai đoạn. Hình ảnh trực quan giúp nhận thấy rõ rệt sự thay đổi của cơ thể và có thêm động lực để tiếp tục phấn đấu.
So sánh kết quả với mục tiêu ban đầu, điều chỉnh nếu cần. Kết quả được so sánh với mục tiêu ban đầu và kế hoạch được điều chỉnh để đi đúng hướng.
Hỗ trợ tinh thần, tạo động lực, giải quyết khó khăn. Sự hỗ trợ tinh thần luôn sẵn sàng để vượt qua mọi thử thách trong quá trình thay đổi vóc dáng.
Kết quả & phản hồi
Với mục tiêu thiết thực “tập thật nặng để ăn nhiều hơn”, anh Danh đã giảm từ 95kg xuống 85kg và lượng mỡ từ 25% xuống 9% tại DNF vô cùng ngoạn mục.
NVVP tạm biệt 11kg mỡ thừa sau 6 tháng kiên trì tập luyện kháng lực Fullbody cùng Coach Nga tại DNF. Vòng bụng giảm sâu 12cm, eo thon 9cm!
Hành trình thay đổi vóc dáng ấn tượng của chị T tại DNF: giảm thành công 10kg, tỉ lệ mỡ giảm hơn 10% và vòng 2 thon gọn hơn gần 12cm!
Doanh nhân 32 tuổi “độ” body chỉ trong 3.5 tháng, giảm ấn tượng 13kg mỡ thừa nhờ kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng hiệu quả từ Coach Lộc tại DNF.
Sau sinh, chị Giang đã giảm bứt tốc 11.7kg và có sự thay đổi lớn về vóc dáng, sức khỏe nhờ lộ trình tập luyện chuyên biệt từ Coach DNF.
Vượt qua thử thách về sức khỏe ở hông, chị Lan Anh đã giảm thành công 7kg và giảm vòng bụng đáng kể nhờ lộ trình chuyên biệt từ Coach Khải tại DNF.
Chị Ý đã có sự thay đổi vóc dáng rõ rệt (giảm mỡ, tăng vòng 3, giảm stress) tại DNF dù cân nặng giữ nguyên nhờ chế độ ăn uống linh hoạt từ Coach tại DNF.
Vì bị chê sồ sề sau sinh, chị Trang quyết tâm tập tại DNF, giảm hơn 6kg, giảm mỡ, tăng cơ và xây dựng lối sống lành mạnh sau 22 buổi tập.
Để tự tin diện đồ yêu thích, chị Thụy đã tập luyện và ăn uống có chọn lọc theo Coach Nhật tại DNF, trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Để thật rạng rỡ trong ngày kết hôn, chị Giao đã giảm 6cm vòng eo và 4.5% mỡ nhờ tập luyện cùng Coach Nhật tại DNF, tự tin diện váy cưới quyến rũ.
DNF ra đời tháng 2/2021 với khát vọng kiến tạo sự khác biệt ngành Fitness tại Đồng Nai. DNF tin rằng, tập luyện không chỉ là việc nâng tạ, mà là hành trình đồng hành, nơi mỗi người được chia sẻ, hỗ trợ và truyền cảm hứng. DNF cam kết hiệu quả tập luyện qua văn bản, xây dựng niềm tin tuyệt đối từ khách hàng.
Tập thử MIỄN PHÍ toàn diện và cảm nhận sự khác biệt. Lộ trình cá nhân hóa, cam kết hiệu quả bằng văn bản